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간수치 낮추는 법 음식 이렇게 섭취하세요 간수치 낮추는 법 중 도움을 주는 음식은 대표적으로 부추, 마늘, 녹차, 올리브유, 미나리 등 정말 다양하게 있는데요 이렇게 많은 음식을 꾸준히 장기간 섭취하기란 정말 쉽지 않습니다 그럴 때는 이렇게 섭취하시면 도움이 됩니다   간수치 낮추는 법 음식 보통 이 포스팅을 보시는 분들은 본인 간수치가 높아 음식 섭취로 낮추기를 희망하시는 분들이 많으실 겁니다 간수치가 높은지 정상인지 아는 여러 지표 중 대표적으로 ALT, AST 지표가 있습니다 정상범위는 최대 남성 40 IU/L 여성 35IU/L 이 수치 이상이면 간수치가 정상범위를 벗어나 높다고 판단합니다   간수치가 기준 이상으로 높다면 낮추기 위해 할 수 있는 방법 중 의학적 도움을 받는 것과 일상생활에 간편하게 섭취할 수 있는 음식 또는 영양제 섭취.. 2024. 6. 22.
왼쪽 눈밑떨림 지속 마그네슘 아무거나 드시지 마세요 저는 평소 예민해지거나 생각이 많아지는 시점에만 왼쪽 눈밑이 떨리곤 했습니다 하지만 점점 지속되고 떨리는 강도도 심해 눈밑떨림에 좋다는 마그네슘 한번 섭취해 봤는데요 섭취 후 어떤 변화가 있었는지 경험담으로 알려드리겠습니다  왼쪽 눈밑떨림 지속 제가 커피도 즐겨마시고 잠도 거의 잘 안 자는 편이라 처음에는 이 생활습관을 개선해야겠다 마음먹고 한 달 정도 개선해 봤습니다 그래도 떨림이 계속 지속되더라고요 제 주변 분들도 가끔 떨린다고는 하지만 근방 괜찮아진다는데 저는 이상하게 증상이 오래갔습니다 눈밑떨림 증상이 지속적으로 발생하시는 분은 아실 겁니다 이게 보통 거슬리는 게 아닌데요 아픈 건 아니지만 은근히 신경 쓰이고 짜증 납니다 그래서 찾아보니 주요 원인은 피로, 스트레스, 카페인, 마그네슘 부족 이 주.. 2024. 6. 21.
대상포진 발생 위험이 높은 사람은? 보통 예전에 수두 앓았던 사람들이 나이가 들거나 또는 일시적으로 면역력이 약해지면서 대상포진으로 발생되는 경향이 많습니다 하지만 그렇지 않은 사람들도 기타 여러 원인에 의해 발생되고는 하는데요 그럼 어떤 분들이 대상포진 발생 위험이 높은지 한번 알아보겠습니다  대상포진 간략하게 말씀드리자면 대상포진은 신체 한쪽 부위에 띠 모양으로 수포가 발생되는 질환입니다 원인은 다양한데요 대표적으로 예전 수두를 앓았던 사람이 일시적으로 면역력이 약해지거나 노화로 인한 면역력 저하 또는 극심한 스트레스가 주요 원인이 될 수 있습니다   지인 중 대상포진에 걸렸던 분이 계셨는데요 증상이 정말 심했다고 말씀하십니다 그분은 팔에 수포가 올라왔었는데 어떤 증상이냐면 초기에는 몸에서 열이 나고 두통 끼도 있다가 차츰 수포로 변하.. 2024. 6. 20.
혈압약 중단 함부로 하지 마세요 경험담 저는 혈압이 높을 때는 170 후반까지 나왔던 사람입니다 당연히 혈압약을 처방받아 복용했고 운동도 같이 병행하니 125 정도로 낮아져 이제 안 먹어도 괜찮겠지 라는 개인 판단에 의해 혈압약을 임의로 중단해 봤습니다 그랬더니 몸에 부작용 증상이 나타났는데요 정확히 왜 중단했고 어떤 증상이 나타났는지 알려드리겠습니다  혈압약 중단  2021년 1월 처음 혈압약 복용은 2021년 1월부터 복용했습니다 당시 혈압이 수축기 170 이상으로 나이에 비해 엄청난 수치가 나왔고 이건 식단 및 운동으로 낮추기 힘들겠다 싶어 병원을 방문해 상담받고 처방받아 복용했습니다 처음 2개월 정도는 꾸준히 복용했습니다 약이 조금 강해서인지는 몰라도 가끔 속이 메스꺼운 부작용이 있었지만 증상이 크지 않았고 처음 처방받아 복용하고 2개.. 2024. 6. 20.
혈압약 종류와 부작용에 대해 알아보자 개인의 상태에 따라 처방받는 혈압약 종류가 다를 수 있고 약마다 혈압을 낮추는 원리가 다릅니다 이런 다양한 약들 중 효능이 있으면 당연히 부작용도 있을 수 있는데요 어떤 증상이 있는지 한번 알아보겠습니다  혈압약 종류  이뇨제 신장을 통해 나트륨과 물을 배출하게 하여 혈액량을 줄여 혈압을 낮춰주는 원리입니다 대표 약물은 히드로클로로티아지드, 푸로세미드, 클로르탈리돈, 스피로노락톤 등 이 있습니다 베타차단제 교감신경을 차단하여 심장 박동 속도를 줄여 혈압을 낮춰주는 원리입니다 대표 약물은 아테놀롤, 메토프롤롤, 카르베딜롤, 프로프라놀롤 등 이 있습니다 안지오텐신전환효소 안지오텐신 2가 혈관을 수축시키는 작용을 막아 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 원리입니다 대표 약물은 로사르탄, 발사르탄, 텔미사르탄, 칸데.. 2024. 6. 19.
루테인 지아잔틴 아스타잔틴 비율 효능 차이 루테인 지아잔틴의 비율은 약 5:1 정도가 가장 적절합니다 아스타잔틴의 경우 주로 보조 역할이며 4~6mg 정도가 권장되고 있는데요 효능은 모두 눈 건강에 도움을 줄 수 있으며 차이점은 황반변성을 예방하는 목적 그리고 눈 피로 개선 목적 등에 따라 차이가 있습니다  루테인 지아잔틴 아스타잔틴 비율 비율을 알아보기 전 간략하게 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다 루테인의 경우 하루 최소 10mg 최대 20mg 정도 권장되고 있습니다 지아잔틴의 경우 하루 약 2mg 섭취가 권장되고 있으며 아스타잔틴의 경우 정확한 권장량은 알려지지 않았습니다만 보통 4~6mg 정도로 보고 있습니다 루테인과 지아잔틴의 비율은 대략 5:1입니다 권장량 기준으로 봤을 때 하루 루테인 최대 20mg 섭취 시 지아잔틴의 경우는 4mg가.. 2024. 6. 18.

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