유용한 정보161 영양제 먹는 시간 및 순서 이렇게 드시면 됩니다 영양제의 효능을 최대한 발휘하기 위해서는 적절한 복용 시간과 순서에 따라 섭취하는 것이 중요합니다 이는 영양제의 종류에 따라 많이 차이가 납니다 그럼 어떻게 복용하는 것이 좋은지 한번 알아보겠습니다 영양제 먹는 시간 아침 영양제 먹는 시간으로는 첫째, 비타민B군 체네 에너지 생성에 중요한 역할을 하므로 하루의 시작과 함께 섭취하는 것이 좋습니다 식전에 섭취하는 것이 흡수에 용이하지만 위장장애가 있으신 분들은 식후 복용을 권장드립니다 둘째, 유산균 유해균의 활동을 억제하고 장의 연동운동을 정상으로 유지하는 데 도움을 주므로 아침 식전에 복용하는 것이 가장 좋습니다 식전 공복에 복용했을 시 불편감이 있으신 분들은 식후 복용도 괜찮습니다 점심 첫째, 오메가 3 혈중 중성지방을 감소시키고 심혈관질환 예방에 .. 2024. 6. 1. 비타민c 메가도스 과다복용 이유 어떤 효능이 있길래? 비타민c 메가도스 요법이란 권장 섭취량보다 약 10~100배 많은 고용량의 비타민c를 섭취하는 것을 말합니다 어떻게 보면 엄청난 과다복용입니다 도대체 어떤 효능이 있길래 이렇게 많은 양을 섭취하는 걸까요? 비타민c 메가도스 과다복용 이유 비타민c의 성인 기준 하루 권장량은 대략 70~100mg입니다 하지만 메가도스 요법은 최대 100배까지 과다복용 하는 것을 말하는데요 이렇게 까지 많은 양을 먹는 이유가 도대체 뭘까요? 비타민c의 가장 대표적인 효능은 항산화 및 면역력 증진입니다 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용으로 면역력을 높이는 것을 말하는데요 감기, 각종 바이러스 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다 그리고 활성산소 제거로 스트레스 및 만성피로를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다 그럼 하루 .. 2024. 5. 31. 고혈압 낮추는 방법 혈압 이제 간편하게 낮추세요 고혈압 낮추는 방법은 우리가 흔히 알고 있는 식단 관리와 꾸준한 운동이 가장 좋은 방법입니다 하지만 귀찮기도 하고 입에 맞지 않는 음식 가려가며 드셔야 하니 이게 여간 힘든 게 아닙니다 그래서 간편하게 누구나 할 수 있는 혈압 낮추는 법 한번 알아보겠습니다 고혈압 낮추는 방법 우선 내가 고혈압이 아닌지 판단하려면 고혈압 수치를 알아야 합니다 정상 혈압이 수축기 120 미만 이완기 80 미만 고혈압이 수축기 140 이상 이완기 90 이상으로 생각하시면 됩니다 여기서 또 140 이상이면 1기, 2기 이런 식으로 기준이 나뉩니다 혈압이 140/90 이상이면 관리하시거나 그래도 안되면 혈압약 드셔야 합니다 너무 흔하고 흔하지만 맞는 말이 고혈압은 꾸준한 운동과 식단 병행이 가장 좋은 방법입니다 물론 당연히 술.. 2024. 5. 30. 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 눈 건강 삼총사의 차이점 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 모두 항산화 물질로 눈 건강에 도움을 주는 카로티노이드 색소입니다 모두 눈 건강에 도움을 준다는 공통점이 있지만 각각 다른 차이점 또한 있는데요 어떤 차이점이 있는지 한번 알아보겠습니다 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 차이점 루테인은 황반의 주변부에 많이 분포하여 황반변성 예방에 도움을 주며 강한 빛이나 유해요인으로부터 눈을 보호라는 역할을 합니다 여기서 황반변성 이란 황반은 망막의 중심부를 가리킵니다 이 부분에 변성이 생기는 것을 황반변성이라고 합니다 우리가 나이가 들면 노화가 진행됨에 따라 이러한 증상이 발생되는 것이 가장 큰 요인입니다 지아잔틴은 황반의 중심부에 많이 분포하여 중심시력 보호에 효과적이며 노화로 인한 황반 색소 밀도 감소를 방지하여 눈 건강에 도움을 줍니다.. 2024. 5. 29. 트레온산 마그네슘 놀라운 효능속 숨겨진 부작용 흔히 알고 있는 마그네슘의 가장 대표적인 효능은 눈 떨림 예방입니다 하지만 트레온산 마그네슘은 뇌 건강과 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 새로운 형태의 마그네슘 보충제입니다 정확한 효능과 부작용에 대해 한번 알아보겠습니다 트레온산 마그네슘 효능 인지 기능 개선집중력, 기억력, 작업 기억 등 인지 능력 향상뇌 연령을 젊게 유지, 치매예방뇌 흡수율 향상일반 마그네슘 제품 대비 약 5~10배 높은 뇌 흡수율혈중 및 소변 내 마그네슘 농도 상승으로 흡수 증가불안 및 스트레스 완화신경전달물질 생성 조절로 스트레스 호르몬 분비 억제진정 효과로 불안 장애 개선에 도움수면의 질 개선수면 주기 조절로 수면의 질 향상트레온산 마그네슘이 일반 마그네슘과의 차이점이라면 바로 뇌 건강 마그네슘이라는 것입니다 혈뇌장벽을 .. 2024. 5. 28. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음
