장염에 좋은 과일 안 좋은 과일 어떤것이 있을까?

저는 장염 증상으로 고생한 적이 여러 번 있는데요 보통 장염 증상이 심하다면 아무것도 안 드시는 게 가장 좋습니다 하지만 증상이 어느 정도 호전됐고 평소 과일을 즐겨 드시는 분들은 과일 생각나실 수도 있잖아요? 그래서 한번 찾아보고 공유해 보면 좋겠다는 생각이 들어 알려드리려고 합니다

 

 

장염에 좋은 과일

 

바나나

 

바나나는 소화가 잘되고 위와 장을 진정시키는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다 바나나에 포함된 펙틴은 장운동을 조절하고 설사를 완화하는데 도움을 준다고 하는데요 특히 설사 증상이 있는 분들이 섭취할 때는 비교적 잘 익은 바나나를 선택하셔서 섭취하시는 게 좋다고 합니다

 

사과

 

사과는 펙틴이 풍부하여 장 건강을 유지하며 장 독소를 흡수해 배출하는데 효과적이라고 합니다 특히 사과를 섭취할 때 그냥 드시는 분들이 계실 텐데요 껍질에는 섬유질이 함유되어 있으며 이 섬유질은 소화에 부담을 줄 수 있으므로 섭취하실 때는 꼭 껍질을 제거하고 드시는 게 좋습니다

 

블루베리

 

블루베리는 항산화 성분이 풍부하여 장의 염증을 줄이고 소화기 건강을 촉진하여 소화에 좋다고 합니다 생으로 드셔도 괜찮고 요구르트와 함께 또는 주스로 마셔도 도움이 된다고 합니다

 

배

 

배는 특히 수분이 많고 소화가 잘되는 과일 중 하나인데요 그래서 장염 환자에게 더 적합하다고 합니다 배는 장 염증을 줄이고 소화기 건강을 개선하는데 도움을 준다고 하고 배를 갈아서 주스로 마셔도 좋다고 합니다

 

파파야 

 

파파야는 파파인이라는 성분이 함유되어 있습니다 이는 단백질 성분으로 소화를 도와 장염 증상을 완화하는데 효과적이라고 합니다 그리고 블루베리와 같이 항산화 성분이 풍부해 장의 염증도 줄여준다고 합니다

 

여기까지 장염에 좋은 과일 몇 가지 알아봤는데요 그럼 여기서 안 좋은 과일도 궁금하지 않으신가요? 몇 가지 간략하게 알려드리겠습니다 

 

 

장염에 안 좋은 과일

 

감귤류

 

귤, 오렌지, 레몬, 라임 같은 산도가 높은 과일은 장을 자극하고 염증 증상을 더욱 악화시킬 수 있다고 합니다 특히 설사 끼가 남아 있는 분들은 꼭 피하시는 게 좋을 듯합니다

 

포도

 

포도는 산성이 강하고 특히 섬유질이 많이 함유되어 있는 과일입니다 소화에 부담을 줄 수 있어 피하시는 것이 좋습니다

 

딸기

 

딸기도 섬유질이 풍부한 대표 과일 중 하나입니다 이 섬유질은 장에 부담을 주는 역할을 하는데요 섭취 시 소화가 어렵고 장을 자극해 증상이 더 심해질 수 있다고 합니다

 

키위

 

키위도 마찬가지로 섬유질이 풍부하고 감귤류처럼 산도가 비교적 높아 장을 자극하고 염증 증상을 더욱 악화시킬 수 있다고 하니 섭취를 피하시는 게 좋습니다

 

파인애플

 

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들었는데요 이 효소가 장을 자극할 수 있다고 합니다 특히 장염 증상 중 설사끼가 남아있다면 섭취를 피하시는 게 좋습니다

 

요약하자면 장염에 좋은 과일은 비교적 소화가 잘되는 과일을 드시는 것이 좋고 장염에 안 좋은 과일은 산성이 강하고 섬유질이 많은 과일은 섭취를 자제하는 게 좋습니다

 

여기까지 장염에 좋은 과일 및 안 좋은 과일 몇 가지 알아봤습니다 장염 한번 걸리면 정말 힘들죠? 저도 겪어봐서 잘 아는데 음식도 아무거나 먹을 수도 없고 화장실도 계속 들락날락하고 정말 고통입니다 이런 증상이 있는 분들 중 과일 생각나신다면 장염에 좋은 과일 안 좋은 과일 잘 인지해 두셨다가 섭취해 보시는 걸 권해드립니다 

 

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