혈압 정상범위 나이대 성별 정상혈압 어떻게 다를까요?

혈압 정상범위는 큰 틀에서 수축기 120 이완기 80 미만이면 정상혈압으로 통칭합니다 하지만 세부적으로 나이대, 성별에 따라서 정상 수치가 상이한데요 어떻게 다른지 한번 알아보겠습니다 

 

 

혈압 정상범위

 

정상범위를 알아보기 전 가장 기초적인 혈압 판단 용어에 대해 간략하게 알려드리자면 혈압은 최고혈압(수축기) 최저혈압(이완기)으로 나뉩니다 최고혈압은 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력을 의미하며 최저혈압은 심장이 이완할 때 혈관에 가해지는 압력을 의미합니다

 

 

통괄 수치

• 정상혈압: 최고 120 미만 최저 80 미만
• 주의혈압: 최고 120/129 최저 80 미만
• 고혈압 전단계: 최고 130/139 최저 80 이상
• 1기 고혈압: 최고 140/159 최저 90 이상
• 2기 고혈압: 160 이상 최저 100 이상

위 수치는 일괄적으로 적용되는 수치입니다 나이가 들수록 혈압이 상승하는 것은 당연하고 자연스러운 현상입니다 그러므로 본인의 나이대, 성별에 따라 정상 혈압 범위를 알고 관리하는 것이 중요합니다

 

나이대, 성별 정상혈압 수치

20/29세 남성 120/79	20/29세 여성 120/77
30/39세 남성 123/82	30/39세 여성 122/79
40/49세 남성 127/84	40/49세 여성 126/81
50/59세 남성 131/86	50/59세 여성 135/85
60세 이상 남성 135/88	60세 이상 여성 139/88

 

보통 20/40세 까지는 최고 120/130 최저 80 미만을 유지하는 것이 좋으며 50/60대 최고 130/140 최저 85 미만을 유지하고 정상 수치에서 10 이상 증가 시 개인 관리나 병원 방문으로 정확한 진료를 받는 것이 가장 좋습니다

 

 

혈압 측정 방법

 

혈압은 하루 중 시간대 및 활동성에 따라 수시로 변화합니다 그러므로 정확한 혈압 측정이 중요한데요 가장 좋은 방법은 아침과 저녁으로 나누어 측정하는 것이 좋습니다

 

아침 기상 최대 30분 후 측정이 좋으며 식사 후 1시간 이내에는 가급적 측정을 피하는 것이 좋습니다 저녁 또한 식사 1시간 후 측정 하시는 것이 좋습니다 측정은 최소 두 번 그중 평균값을 계산하고 한 번 측정 후 최대 1분 이상 지난 다음 다시 측정하는 것이 좋습니다

 

스트레스나 감정변화가 없을 시 측정하고 혈압 측정 전 반드시 커피나, 담배 등 자극적인 환경, 음식 등은 피하는 것이 좋습니다 마지막으로 혈압계 또한 정확한 데이터 측정이 가능한 기기가 좋습니다

 

고혈압 위험성

 

요즘은 20/30대 분들도 고혈압 수치가 나오시는 분들도 많은데요 보통 젊다고 대수롭게 생각하시는 분들이 많을 겁니다 하지만 관리하지 않는다면 기타 합병증으로 이루어질 수 있습니다

 

최고혈압이 높으면 심장과 혈관에 부담을 주는데요 이는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험이 있으며 최저혈압이 높으면 심장이 혈액을 제대로 받아들이지 못해 심부전 위험 발생이 높아집니다

 

그러므로 본인 혈압을 정확히 인지하고 특히 고혈압 전단계 분들은 적절한 개인 관리가 뒷받침되어야 하며 그럼에도 불구하고 수치가 떨어지지 않는다면 병원을 방문하셔서 정확한 진단을 받아 보시는 것이 가장 좋습니다

 

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