이석증 증상 초기 자가치료 방법

이석증 발생 원인은 귀의 평형기관에 있는 이석이 제자리에서 벗어날 경우 어지럼증 증상이 발생하게 됩니다 심할 경우 보행에도 문제가 발생할 수 있습니다 초기 가벼운 증상이 있을 경우 할 수 있는 자가치료 방법을 알려드리겠습니다

이석증 증상

이석증의 대표 증상은 어지러움, 두통이 있으며 심할 경우 균형장애 등 보행 및 움직임에 제한을 받을 수도 있습니다 그리고 개인에 따라 메스껍고 구토 증상도 동반될 수 있습니다

평소 머리를 움직일 때 어지러운 증상이 나타납니다 이 증상의 특징은 짧게 수시로 지속되는 경향이 있습니다

평소 보행이나 움직임이 있을 경우 몸의 균형을 잡기 어려울 수 있습니다

개인에 따라 메스꺼움 또는 구토 증상이 함께 나타날 수 있습니다

불규칙 적으로 한쪽 눈이 떨릴 수 있습니다

이석증 증상이 비교적 경미할 때 해보시면 많은 도움을 받으실 수 있는 자가치료 방법을 알려드리겠습니다 이 자가치료 방법의 명칭은 에플리 운동 그리고 브란트 다로프 운동입니다

이미지 출처: 명주병원 홈페이지

에플리 운동

1. 침대에 앉아 어지러운 증상이 나타나는 쪽으로 고개를 45 돌려줍니다

2. 이 상태에서 등을 대고 누워 머리가 침대 끝에서 약간 내려가게 합니다 이 자세를 30초 이상 유지합니다

3. 그다음 머리를 반대쪽으로 90도 돌려 30초 이상 유지합니다

4. 그 후 몸 전체를 반대쪽으로 돌려 30초 유지한 후 천천히 일어납니다

이미지 출처: 코즈이비인후과 블로그

브란트 다로프 운동

1. 침대 가장자리에 앉습니다

2. 어지럼증이 발생하는 쪽 옆으로 눕고 머리를 45도 돌려 천장을 바라보며 이 자세를 30초 이상 유지합니다

3. 다시 침대에 앉아 30초 유지합니다

4. 이 자세를 반대쪽으로 반복해서 합니다

이석증 예방방법

에플리, 브란트 다로프 운동은 꼭 이석증 증상이 있을 때만 하는 게 아니라 없을 때 해도 이석증 예방에 도움이 됩니다 그리고 균형운동 예를 들어서서 천천히 고개를 좌우로 돌려주는 운동을 반복해도 도움이 됩니다

이석증 증상이 있는 분들은 운동뿐만 아니라 생활 습관 개선에도 노력하셔야 합니다 충분한 수면을 취하시고 극심한 스트레스 또한 이석증 원인이 될 수 있으므로 되도록 스트레스를 받지 않게 명상, 등산, 운동 등으로 신체 활동을 통해 개선하는 것도 중요합니다

끝으로 이석증 초기 증상 및 자가치료 방법을 간략히 알아봤습니다 요약하자면 비교적 경미한 증상의 경우 에플리 또는 브란트 다로프 운동으로 치료해 보시고 증상이 심할 경우 반드시 병원을 방문하시는 것이 좋습니다