엄지발가락 쥐 경련 잘때 나타나는 원인 치료방법

잘 때 엄지발가락 쥐 나 경련이 일어나 가끔 깨신 분들 있으시죠? 이 증상이 있으면 순간적으로 통증이 엄청납니다 저도 가끔 이런 적이 있어서 원인을 알아보니 가장 큰 원인은 일시적으로 혈액순환이 안 돼서 발생하는 게 가장 큰 원인이라고 합니다 그럼 치료방법은 어떻게 될까요?

 

 

엄지발가락 쥐 경련 원인

 

엄지발가락 쥐 나 경련 증상이 있어 보신 분들 많으시죠? 특히 이런 증상은 주로 저녁에 잘 때 많이 발생하는데요 순간 적으로 엄지발가락이 들리거나, 뒤틀리는 듯한 느낌을 받고 길게는 5분 이상 지속되기도 합니다 당연히 통증도 엄청 심합니다 그럼 이런 증상의 원인은 무엇일까요?

 

 

근육피로

 

업무 또는 기타 신체 활동을 통해 장시간 서 있거나 걷거나 또는 뛰거나를 반복할 때 나타납니다

 

영양부족

 

칼슘 또는 마그네슘 등 미네랄이 부족할 때 쥐 나 경련이 발생합니다

 

신경문제

 

신경 손상 또는 압박을 받으면 발생할 수 있습니다 예를 들어 허리, 다리 등 방사통, 또는 협착 증상이 있으면 발생합니다

 

신발착용

 

꽉 끼는 신발 또는 구두 등 장시간 신고 있을 때 엄지발가락에 심한 압력이 가해져 발생합니다

 

혈액순환

 

장시간 다리를 꼬고 앉아 있거나 할 때 혈액순환이 원활하지 않아 발생합니다

 

하지정맥류

 

엄지발가락을 포함 특정 발가락에만 반복적으로 쥐가 나는 경우 발생할 수 있습니다

 

이러한 원인으로 엄지발가락 쥐 나 경련이 발생할 수 있습니다 여러분 어떠세요? 본인에게 해당되는 부분이 있으신가요? 개인 차가 있을 수 있겠지만 보통 꽉 끼는 신발을 장시간 더 나아가 장기간 착용했거나, 장시간 다리를 꼬고 앉아 있어 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 원인이 가장 많습니다 그럼 치료는 어떻게 해야 할까요?

 

 

엄지발가락 쥐 경련 치료

 

엄지발가락에 쥐 나 경련이 자주 일어나시는 분들 중 하지정맥류를 제외한 나머지 원인들은 병원에 꼭 가지 않고도 일상생활에서 개인의 의지에 따라 충분히 개선되고 증상을 완전히 치료할 수도 있습니다 그럼 어떻게 치료하고 예방하는 게 좋은지 간략하게 알려드리겠습니다

 

온찜질

 

저도 예전에 장시간 서서 일하거나 걷거나 많이 한 적이 있는데요 이때는 솔직히 엄지발가락보다는 허벅지나 종아리 부분에 쥐가 더 나고 가끔 경련도 있었습니다 하지만 엄지발가락에 쥐가 나는 분들도 있을 수 있기 때문에 이때는 온찜질을 해주시면 많은 도움이 될 수 있습니다 

 

칼슘, 마그네슘

 

영양부족으로 쥐 나 경련이 난다고 의심 들 때는 시중에 판매되는 칼슘과 마그네슘 결합 보충제를 드시면 되는데요 이때 제가 추천드리는 마그네슘 보충제는 쌀마그네슘입니다 개인적으로 일반 마그네슘보다 속도 편하고 좋았습니다 이 부분은 개인에 따라 선호하시는 걸로 드시면 되고 더 나아가 멀티비타민 제품도 함께 섭취하시면 좋을 듯합니다

 

냉찜질

 

신경문제 또한 배제할 수 없는 부분입니다 특히 허리 디스크 협착 증 등 증상이 있으신 분들, 저는 예전에 목 디스크가 심했는데 지금도 약간 팔에 방사통이 있습니다 꼭 이 부분 때문에 엄지발가락에 쥐가 나고 경련이 난다고 할 수는 없지만 혹시 의심되신다면 염증 완화에 도움 되는 냉찜질을 해보시는 걸 추천드립니다 

 

신발, 구두, 하이힐

 

꽉 끼는 신발 착용은 엄지 또는 새끼발가락에 엄청난 압박 주고 부담을 줍니다 이 부분 때문에 혈액순환이 잘 되지 않을 수 있기 때문에 신발 또는 구두의 경우 한 치수 크게 신으시는 것이 좋습니다 특히 여성분들 굽 높은 하이힐 많이 신으시잖아요? 이 부분은 발가락에 엄청 무리가 올 수 있습니다

 

다리 꼬는 습관

 

마지막으로 제가 해보고 효과 봤던 의자에 앉아 있을 때 다리 꼬고 앉는 습관입니다 이건 꼭 의자가 아니더라도 어디에 앉던 다리 꼬는 습관은 그렇게 좋지 않습니다 저는 항상 저녁에 컴퓨터 할 때 다리 꼬고 앉아서 장시간 있다가 바로 잠드는 편이라 이 부분 개선했더니 지금 까지 잘 때 엄지발가락이 들리거나 뒤틀리는 느낌은 아직 없습니다

 

끝으로 엄지발가락 쥐 경련 잘 때 나타나는 원인 및 치료 방법에 대해 간략하게 알아봤습니다 제가 앞서 언급드렸던 원인이 전부 맞는 건 아닙니다 분명 개인에 따라 차이가 날 수 있지만 제가 직접 경험해 보고 실천해 본 내용을 알려드리는 거니 혹시 엄지발가락에 쥐 나 경련이 잦으신 분들은 한번 참고해 보시면 많은 도움이 될 거라고 생각합니다