8체질 자가진단 및 섭생표 정리

8 체질은 목양, 목음, 토양, 토음, 수양, 수음, 금양, 금음으로 나뉩니다 각 체질별로 특징이나 특성이 다르고 몸에 좋은 음식 나쁜 음식이 다릅니다 그럼 본인은 어떤 체질에 해당되는지 어떤 음식이 좋고 나쁜지 자가진단 및 섭생표 알아보겠습니다

 

 

8 체질 자가진단

 

1. 목양

 

풍채가 좋고 채구가 큰 사람이 많고 평소 땀을 많이 흘립니다 그리고 말수가 적은 편이고 왼쪽 발이 잘 삐고 왼쪽으로 오는 질병이 대체로 많은 편입니다 목양체질은 특히 육식과 더운물로 목욕을 하면 살이 희고 채식과 생선을 즐기고 냉수욕을 자주 하면 피부색이 어두워지는 경향이 있습니다

 

2. 목음

 

대변이 잦고 배꼽 주위가 불편하고 몸이 냉하며 다리가 무겁고 잠을 잘 못 자는 경향이 있습니다 성질이 급하고 감정이 약하며 특히 섭섭한 말을 들었을 때 자극을 심하게 받는 편이나 그렇다고 표현을 독하게 하지는 못합니다 대체로 오른쪽에 질병이 많고 채식과 생선을 주로 먹으면 아랫배가 불편한 경향이 있습니다

 

3. 토양

 

성질이 급하고 한자리에 오래 있지를 못합니다 어떻게든 일을 만들고 움직여 활동하는 것을 좋아합니다 주선력이 강하나 뒤처리가 깔끔하지 못한 편이고 많은 음식을 섭취하는 대식가가 많습니다 (소화력이 강함) 보통 혈압이 낮은 편이고 머리카락이 일찍 희어집니다 왼쪽 병이 주로 많은 경향이 있습니다

 

4. 수양

 

변비가 많은 편이고 봄, 여름 약하고(일사병, 더위 먹음 등) 가을, 겨울이 강한 편입니다 신체 특징은 어깨가 넓고 허리가 가늘며 몸매가 균형이 잡혀 있는 편입니다 특히 의심이 많아 남의 말을 쉽게 믿지를 않습니다 냉수욕, 수영이 좋고 왼쪽이 약한 편입니다

 

5. 금양

 

자기를 나타내는 것을 좋아하며 창의적이고 독창적인 것을 좋아합니다 육식을 하면 알레르기가 있을 수 있습니다 (아토피)

금니가 좋지 않고 인공섬유를 입으면 유독 정전기가 잘 일어납니다 왼쪽이 약한 편입니다

 

6. 수음

 

위무력, 위하수증 등 위 질병이 많은 편입니다 보통 소식가가 많고 변이 무르고 설사가 잦으며 설사 후 힘이 빠지는 경향이 있으며 주로 오른쪽 병이 많은 편입니다

 

7. 금음

 

화를 잘 내고 크게 화를 내면 오른쪽이 무력해집니다 특히 음식은 육식 신체활동으로 일광욕, 사우나가 좋지 않고 수영이 좋은 편입니다

 

8. 토음

 

토음체질은 아주 드물고 몇 없는 체질이라고 합니다 그래서 표본 또한 거의 없습니다 오른쪽이 약하긴 하나 잔병이 거의 없고 병원 가기를 싫어하는 경향이 있습니다

 

※위 체질 중 본인과 유사하다고 해서 완벽하게 체질을 단정 지을순 없습니다 다만 비슷하다고 느끼신다면 정확한 체질을 위해 8 체질 한의원을 방문하셔서 진맥을 받아보시는 걸 추천드립니다

 

 

섭생표

 

8 체질을 하는 가장 중요한 이유 중 하나가 내 몸에 좋은 음식 나쁜 음식을 가려 먹고 체질을 개선하기 위해서 일 겁니다 그렇게 하기 위해서는 섭생표(음식) 잘 숙지하고 계시는 게 중요합니다

 

OO 필요한 음식 / O 유익한 음식 / △ 자주 먹으면 해로운 음식 / X 해로운 음식 / XX 금해야 할 음식

 

탄수화물

음식 / 체질	목양	목음	토양	토음	금양	금음	수양	수음
쌀	O	O	O	O	OO	OO	O	O
현미	O	△	XX	XX	X	X	O	O
찹쌀	O	X	XX	XX	X	△	O	O
보리	X	△	O	△	△	△	XX	XX
메밀	X	X	O	O	O	O	△	X
귀리	O	O	O	△	X	X	△	△
녹두	△	△	O	O	O	O	△	△
옥수수	O	O	△	△	△	△	O	O
밀가루	OO	OO	O	△	XX	XX	△	O

 

단백질

음식 / 체질	목양	목음	토양	토음	금양	금음	수양	수음
소고기	OO	OO	OO	△	XX	XX	△	OO
돼지고기	△	OO	OO	OO	XX	XX	XX	XX
닭고기	O	△	XX	XX	XX	XX	OO	OO
우유	O	O	O	O	XX	XX	△	△
치즈	O	O	O	O	X	X	△	△
계란노른자	O	O	O	△	X	X	O	O
계란흰자	△	△	O	O	O	O	△	△
흰살 생선	XX	XX	O	O	OO	OO	O	X
장어	△	△	O	△	XX	XX	△	△

 

채소

음식 / 체질	목양	목음	토양	토음	금양	금음	수양	수음
상추	X	X	O	O	OO	OO	O	△
고사리	X	X	O	O	O	O	△	X
오이	X	X	O	O	O	O	△	X
시금치	△	△	△	△	△	O	O	O
미나리	△	△	O	O	O	O	△	△
깻잎	△	△	△	△	△	△	△	△
부추	△	△	△	△	O	O	O	O
토마토	O	△	X	X	△	△	O	O
가지	O	O	△	△	△	O	O	O

 

 과일

음식 / 체질	목양	목음	토양	토음	금양	금음	수양	수음
사과	O	△	XX	XX	XX	X	OO	OO
배	OO	OO	O	△	X	X	△	O
귤, 오렌지	O	△	XX	XX	X	△	O	O
수박, 메론	O	O	O	O	△	△	△	△
참외, 딸기	△	△	O	O	O	O	X	X
감	X	X	O	O	O	O	X	X
블루베리	△	△	O	O	△	△	△	△
복숭아	△	△	△	△	O	O	△	△
포도	X	X	O	O	O	O	△	△

 

차, 물

음식 / 체질	목양	목음	토양	토음	금양	금음	수양	수음
커피	O	O	O	△	X	X	X	X
녹차	△	△	△	△	X	X	△	△
생강차	O	X	XX	XX	XX	△	O	O
대추차	O	X	XX	XX	XX	X	O	O
율무차	O	O	△	△	XX	XX	△	△
쌍화차	△	△	XX	XX	XX	XX	O	O
찬물	△	△	O	O	O	O	△	X
더운물	O	O	△	△	△	△	O	O
얼음	△	△	O	O	O	O	△	X

 

기름, 오일

음식 / 체질	목양	목음	토양	토음	금양	금음	수양	수음
들기름	O	O	O	X	X	X	△	△
참기름	O	△	X	X	X	X	O	O
콩기름	O	O	O	△	X	X	△	△
옥수수유	O	O	△	△	X	△	O	O
카놀라유	O	O	O	O	△	△	O	O
올리브유	△	△	O	O	△	△	△	△
포도씨유	X	X	O	O	△	△	△	△
코코넛오일	△	△	O	O	△	△	△	△

 

허브, 양념

음식 / 체질	목양	목음	토양	토음	금양	금음	수양	수음
고추가루	△	△	XX	XX	X	△	O	O
파,양파	O	△	XX	XX	X	△	O	O
마늘	OO	OO	△	X	XX	XX	O	O
설탕	O	O	O	△	X	X	△	O

 

해조류

음식 / 체질	목양	목음	토양	토음	금양	금음	수양	수음
미역다시마	△	△	XX	XX	△	△	O	O
김	△	△	△	△	O	O	O	△

 

끝으로 8 체질 자가진단 및 섭생표에 대해 알아봤습니다 본인 체질이 어떤 체질인가를 먼저 파악하신 후 그에 맞는 음식을 적절히 가려가면서 섭취하신다면 건강에 많은 도움이 될 거라고 생각됩니다