가스라이팅 뜻 특징 징후 벗어나는 법

가스라이팅은 타인의 현실 인식을 교묘하게 왜곡하여 자신의 의도대로 상대방을 조종하는 행위를 말합니다 이는 상대방의 기억, 인식, 판단력을 의심하게 만들어 결국 자신의 생각과 감정을 불신하게 만듭니다.

 

 

가스라이팅 특징

 

1. 현실왜곡

 

가스라이팅의 핵심은 피해자의 현실을 왜곡하는 겁니다 가스라이팅을 하는 사람은 피해자가 기억하지 못하는 일을 자주 언급하거나 일어나지 않은 일을 사실처럼 말합니다 그로 인해 피해자는 자신의 기억과 감각을 의심하게 됩니다.

 

2. 자신감 하락

 

지속적인 조작은 피해자의 자신감을 크게 떨어뜨리는 원인이 됩니다 피해자는 자신의 판단이나 감정이 틀렸다고 믿게 되고 아닌 자아에 대한 신뢰를 잃게 만듭니다.

 

3. 정서 조작

 

가스라이팅은 단순 사실을 부정하는 것 이상입니다 감정적으로 피해자를 압박하거나 감정을 무시하면서 조작하게 됩니다 이로 인해 피해자는 점점 더 가스라이팅을 하는 사람에게 의존하게 됩니다

 

4. 사회 고립

 

피해자가 자신의 감각을 의심하게 되면 주변 사람들과의 관계를 점점 단절하게 됩니다 가스라이팅을 하는 사람은 피해자가 혼자 남게 만들어 자신의 조작에 더욱 의존하도록 만듭니다

 

 

가스라이팅 징후

 

1. 명백한 사실을 반복적으로 부인하게 됩니다 예를 들어 그런 일은 없었어 라며 기억을 부정합니다.

2. 피해자의 기억이 맞다고 믿기 어렵게 만듭니다.

3. 피해자의 감정이나 반응을 잘못되었다고 비난합니다.

4. 상황이 계속 헷갈리고 불안한 느낌이 듭니다.

 

벗어나는 법

 

피해 초기에는 친구나 가족과 이야기하는 게 좋습니다 의심스러운 관계나 상황에 대해 주변 사람들과 소통하고 그들의 의견을 듣는 것이 좋습니다 그 후 계속해서 피해가 지속된다면 심리 또는 정신 전문가와 상담하여 상황을 정확히 파악하고 적절한 대처 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

정리

 

가스라이팅은 이해하고 대처하는 것이 피해를 막는 가장 좋은 방법입니다 자신의 감각과 감정을 믿고 필요할 때는 언제든지 주위에 도움을 받아 2차 피해를 막는 게 가장 중요합니다.